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(中央社華沙9日綜合外電報導)酷寒天氣侵襲歐洲,波蘭當局今天表示,昨天又有10人冷死,全國11月以來因失溫致死的人數累計已達65人。土耳其大城伊斯坦堡也因大雪造成交通癱瘓,過去3天都取消數百航班。

英國「衛報」(The Guardian)與法新社報導,波蘭部分地區氣溫已驟降至攝氏零下20度,昨天冷死的人數創下這次入冬以來最高紀錄。

波蘭國家安全中心(RCB)今天發表聲明說:「昨天有10人冷死。」而自去年11月1日以來,「失溫致死人數已達65人」。

籠罩歐洲的寒流自週末以來,已造成至少33人喪生,其中多為難民與無家可歸的人。

警方也請求民眾救助可能面臨失溫的人,特別是遊民。

波蘭的上個冬季異常溫暖,但在全國3800萬人口中仍有77人喪命。2013至2014年間有78人死亡,2012至2013年間則是177人。

土耳其也降下大雪,最大城市伊斯坦堡交通已因此連續癱瘓3天,博斯普魯斯海峽(Bosphorus)的航運交通今天也被迫關閉充氣娃娃,今天又有數百個航班取消。

土耳其海警隊表示,在刺骨酷寒與強風中,博斯普魯斯海峽因能見度過低關閉。博斯普魯斯海峽是全球最繁忙的船運要道。

伊斯坦堡地跨歐洲與亞洲,通勤兩方之間的旅客最常搭乘客運渡輪,但如今也全都停駛。

伊斯坦堡市市長沙辛(Vasip Sahin)透過他的推特(Twitter)帳號表示,市內學校全數關閉。

這是2015年來最大降雪,過去3天每天都有數百航班取消,數以千計國際旅客受困於伊斯坦堡。(譯者:中央社廖禹揚)1060109

從小胖到大,被朋友喚做「豬油」的新銳導演鄭智文,本來覺得胖胖的也很可愛,但在女友離開他後,為了挽回女友,竟在2年內減掉將近40公斤,如何做到的,讓「豬油」告訴你。

鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演,導過不少舞台劇,但很少人知道,他從小到大就是個胖子,最高紀錄體重曾經破百。

鄭智文說,促使他下定決心減肥,主要是因為當時女朋友離他而去,威而柔為了挽回他,決心減肥,花了2年的時間,體重從110公斤降至72公斤,最厲害的是,至今「沒有復胖」,鄭智文特地公開3大減肥秘訣,有心減肥的人可以試試看。

一、每天1200大卡熱量要吃夠

鄭智文說,減肥雖然要忌口,但絕對不能吃得不夠,每人每天需要基本的1200大卡熱量,一定要攝取到位,如果想以「不吃」消耗脂肪,若回歸正常進食,身體吸收的速度會比以前來得快,反而容易復胖。

二、不要只做一種運動

第2個顛覆一般人減肥印象的是:「不要只做一種運動」,鄭智文解釋,如果一直從事一種運動,身體容易習慣,消耗熱量的效率就會降低,所以想有效率地減肥,就要隔一段時間就轉換運動形式,例如跑步 1個月,之後就改騎自行車1個月,再換成游泳1個月,就可以維持熱量燃燒的速度。

三、三餐倒過來吃

「把三餐倒過來吃」,也是減肥最重要的一點,一般人早餐吃得可能較簡單,晚餐可能吃得最豐盛,但有心減肥的人必須把順序倒過來,早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃,最好傍晚6點之後就不要進食,而且「絕對不能吃宵夜」。

雖然當初是為了挽回女友才減肥,但鄭智文笑說,減肥減得太專心,減肥成功後,女友也被追走了。不過,自己也因為瘦下來受惠不少,同樣一句話,過去劇團成員可能嫌他說話不得體,現在則會說:導演好風趣;前輩也打趣說,現在年輕藝術家都要纖細一點,比較容易找到補助。

鎖精套環由於經過這段減肥經歷,鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」,描述一個胖子變瘦後內心的對話,發現不要為了別人眼光潤滑愛,反而自己不開心。

鄭智文也得意地說,瘦子真的在工作上、社交上比較吃香,因為變瘦,他也真的交到正妹女友。

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